90 kg

a moje dane 180 cm, ok 90 kg, 41,5 bic (44 po treningu) reszta kurna nie wiem

Tylko ja przy mojej sylwetce :) moge czesciej miec problemy na ulicy niz ktos kto wazy 90 kg :)

Radosław Słodkiewicz Mistrz Polski w kategorii powyżej 90 kg z roku 1999 i 2001 Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej . Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt nachylenia oparcia ławki do podłogi ok. 30°) - 3-4 serie (10-15 powtórzeń) . Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (kąt nachylenia oparcia ławki do podłogi ok. [...]

ok ok wlasnie mi sie wydaje ze tez mam jeszcze mase robic przynajmniej do 90 kg chyba?? czy za duzo? wole sie upewnic.

kolego Majkel nie napisalem ze bede bral Xpand tylko Xplode.A co do dawkowania to chyba skolnie sie ku zalecenia producenta: Dla osób poniżej 90 kg: Należy przyjmować 3 tabletki 3 razy dziennie (każdego dnia). Pierwszą porcję należy przyjąć rano na pusty żołądek, drugą przed lunchem na pusty żołądek i trzecią przed obiadem również na pusty [...]

waze 90 kg bialko 180 wegle jakies 270- 320g jem 6 posilkow dziennie sniadanie płatki owsiane jogurt naturalny rodzynki 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty bialy ser + kurczak pomidor ogorek owoc 3 posilek to wlasnie co powiedizales ze kuleje 4. obiad przed treningiem ryz kurczak warzywa 5. po ryz kurczak bialy ser 6. bialko

1.Cwiczenia cięzkie z małym iloscia serii i powtórzeń np.3x 12 2.2-3 min max 3.np. cwiczysz klatke piersiowa bierzesz na klate 90 kg to biezesz 75kg 4x12 a w drugim tyg. ciezarem 65kg 6x12 4.w jednym dniu ćwiczysz 2-3 partie mieśni czyli wszystkie partie miesni 3 dni w tygodniu mozesz nawet 4 razy w [...]

dobry jest, ale z tego co wiem to teraz bije sie w -90 kg i na ostanich mistrzostwach europy popedzil go krzysztof weglarz..Ciekawe czy to zloto w Atenach to tak przypadkiem zdobyl?? Czy naprawde jest to wielki talent?

w jaki sposob mam układac ta diete ? jezeli waze 90 kg to układac na 90kg czy na wiecej ?

[...] poczynania Hiszpana w dojo trudno uwierzyć, że trenowanie Karate Kyokushin rozpoczął dopiero w wieku 21 lat. Urodził się 15 września 1976 roku, ma 181 cm wzrostu, waży 90 kg. Jak twierdzi, stara się ćwiczyć dwanaście razy w tygodniu, co w połączeniu z niezłomnością i talentem pozwala mu od kilku lat przynależeć do panteonu sław [...]

musi być dieta skoro przy 90 kg na 180 niecałe chccesz kaloryfer mieć i moze jeszcze frytki do tego??

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3500 kalorii staram się tak jeść ,bo chce tego tłuszczu jak najwięcej zgubić ważąc 90 kg przy 188 i talii 91 mam ok 16-17% tłuszczu a przez wakacje chce sie go pozbyć jak najwięcej nie tracąc zbytnio mieśni ;/

bic okolo 44cm waga ok.90 kg reszta nie mierzona aż do czasu ewidentnej poprawy

STAZ 3 LATA WAGA 90 KG WZROST 185 CM DIETA : NIE MAM WIEK 16 LAT jeszcze cos?

jestem 170cm maly, 90 kg lekki, uda 63-64cm. Bedzie on dla mnie dobry? Masz jeszcze ten kostium ? Jezeli TAK, jaka jest jego cena? henio Odpowiedz prosze na [email protected] Jestem w podrózy

Z 90 kg na klatkę piersiową poprawiłem na 100-105kg. Na martwy ciąg ze 120kg poprawiłem do niecałych 150kg. Nie jest to bardzo dużo, ale patrząc na to, że uprawiam piłkę nożną, a nie dźwiganie ciężarów jest to dobry wynik.

to rozpiszecie mi dawkowanie.koleś waży 90 kg. pozdro

przy wzroscie 191 90 kg wagi?//to co ty będziesz redukował? proponuje suplemety sobie kupić typu "tight" a clen zostaw za pare lat

co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)

2600 kcal mówisz o BMR czy TDEE ? bo 90 kg i 3 razy w tygodniu siłownia to na pewno TDEE nie mniej niż 3200-3500 kcal czyli zaczynał bym redu od 3000-2800 kcal